L'hiver n'est malheureusement pas fini : Solutions pour rester en bonne santé

Alimentation équilibrée : on le sait, la consommation de fruits et légumes de saison, riches en vitamines et minéraux (comme les agrumes pour la vitamine C, les légumes verts pour les minéraux et les antioxydants, etc...) est à encourager.

Et penser à réduire la consommation de sucre, surtout lors d'infection bactérienne (les bactéries kiffent grave le sucre 🤔!)

Hydratation : Boire suffisamment d'eau en tant que telle ou mieux, sous forme de tisanes. (Rappel : le thé et le café sont des diurétiques et donc, n'hydratent pas !)

Vitamine D : suite à une exposition réduite au soleil durant les mois froids, les taux de vitamine D sont souvent très bas au sortir de l'hiver alors qu'elle joue un rôle très important dans notre santé. Elle aide notamment à renforcer le système immunitaire, à réguler l'humeur et à maintenir une bonne santé osseuse. D'autre part, un faible taux de vitamine D a été associé à une fatigue accrue et à une sensibilité accrue aux infections. Autant de raisons pour demander conseil et se supplémenter en vitamine D.

Depuis le covid, nous avons tous assimilé que la prévention est un outil hyper intéressant : se laver les mains régulièrement au savon (pas besoin pour autant d'exagérer avec le gel hydro alcoolique), porter un masque (pour se protéger soi et surtout protéger les personnes les plus sensibles) et lorsque l'on ressent des symptômes, rester chez soi si possible ou en tous cas, éviter les lieux trop fréquentés.

Se reposer : le sommeil est primordial et quand je parle de sommeil, c'est du vrai, du bon dont je parle, celui qui permet la véritable récupération. Et je me permets d'insister : "les heures avant minuit comptent double" disait-on...Ce n'est pas tout à fait juste , cependant, il est vrai que les premières heures de sommeil comptent davantage car le sommeil est alors plus profond et plus stable. Donc, on peut dire que ces heures de sommeil sont plus "qualitatives".

Et chose évidente, mais un petit rappel s'impose souvent : si un médecin accorde une période de convalescence, on respecte cette phase de rétablissement en reprennant un rythme normal petit à petit (et donc, on n'en profite pas pour repeindre sa maison ou toute autre activité hyper speed 😠)

Gérer son stress : la pratique de techniques de relaxation (yoga, méditation, exercices de respiration, etc...) peut aider à réduire le stress qui on le sait, à la longue, affaiblit le corps.

Se bouger en douceur : des activités "light" comme une promenade en plein air par exemple, même par temps frais, revitalisent notre organisme et améliorent l'humeur 😊

Gargarisme à l'eau salée : Pour apaiser un mal de gorge, un gargarisme avec de l'eau tiède mélangée à une cuillère à café de sel peut être très efficace. Cela aide à réduire l'inflammation et à désinfecter la gorge.

Inhalation de vapeur : Faire bouillir de l'eau et y ajouter des feuilles d'eucalyptus ou de thym. Se pencher au-dessus du bol en se couvrant la tête avec une serviette pour inhaler la vapeur pour dégager le nez.

Tisane de thym, au citron et au miel : Infuser du thym frais ou séché avec du citron et du miel pour une tisane réconfortante qui aide à dégager les voies respiratoires.

Etc....

Alors courage, prends bien soin de toi...encore quelques semaines et puis nous accuillerons le printemps !

Et si tu crains ces quelques semaines restantes de "froid", profites en pour te former à l'aroma : pour plus d'infos, c'est ici