(RE)Trouver la paix intérieure : stratégies simples pour un quotidien apaisé

Cela fait quelques temps que je pense à écrire sur ce sujet bateau : la paix intérieure, la tranquillité mentale, la quiétude ou encore la zénitude...Bref, appelle cela comme tu le souhaites !

Avec tout ce qui se passe de nos jours, au niveau national ou international et aussi "dans nos petites vies" (perso, je ne crois absolument pas qu'elles soient si "petites" que çà ! C’est donc une expression.), j'entends pas mal de personnes qui expriment une tension sourde, sournoise, qui les mine et les tiraille, les empêchant parfois même de bien dormir.

Alors, je prends ma plus belle plume ou plutôt mon clavier et j'y vais "avec ce que je ressens MOI, je l'exprime à ma sauce"...et si tu kiffes, tant mieux !

Dans un monde où le stress semble partout, tout le temps, trouver des moments de paix intérieure peut sembler un défi difficile à surmonter.

Le rythme effréné de nos vies modernes, les exigences professionnelles, familiales et personnelles, auxquelles s'ajoutent toujours, il faut le mentionner, les imprévus quotidiens, peuvent très vite nous plonger dans un état de mal-être voire même d’anxiété. Alors, que faire ?

En tant qu’être réfléchi (ben oui !), je te dirais d'abord "comprendre le stress et ce qu'il implique dans notre corps" (encore un sujet pour un autre article 😊)

En très synthétique, le stress est une réaction naturelle de notre organisme face à des situations menaçantes ou perçues comme telles. Si le stress est géré, il peut être bénéfique puisqu’il pousse à agir. Cependant, un stress quand il devient chronique, peut avoir des effets épouvantables sur notre bien-être général, nous laissant fatigué, démunié, en quête d'une paix intérieure soit disant perdue.

Alors, comment savoir si on subit le stress ? Si on n’est plus « en paix » ?

Je te dirais que c’est assez simple dans les faits : il suffit de s’écouter..

OUI, Mais voilà ! C’est là que çà coince : nous sommes nombreux à ne plus prêter l’oreille à ce que nous murmure notre être ! Or, il est important de reconnaître les signes qui indiquent un déséquilibre dans ta vie. Si tu ressens une anxiété sourde et constante, une irritabilité accrue ou une fatigue intense (émotionnelle ou pas), il est sûrement grand temps de faire une pause.

Prends donc un moment pour réfléchir : quels sont les éléments qui perturbent ta tranquillité d'esprit ? Reconnaitre ces facteurs est la première étape sur le chemin de la zenitude..

Une fois qu'on a commencé à comprendre qu'on est en déséquilibre et sans doute qu'on a une idée, même approximative des éléments "perturbateurs".

Il est tant d'adopter des stratégies pour atteindre une paix intérieure.

Je pourrais bien sûr te parler de techniques de relaxation, de méditation ou de pleine conscience. D’activités physiques ou créatives, et bien d’autres encore comme se reconnecter à la nature…Toutes ces techniques sont évidemment justes et très utiles..

Cependant, aujourd'hui, j’ai décidé d’aborder un autre angle pour atteindre cette quiétude. Alors voici ma liste, non exhaustive, de petits pas sur le chemin de la tranquillité :

Ecoute toi ! : Comme mentionné plus haut, nous sommes très souvent déconnectés de nos ressentis et surtout quand il s’agit de prendre une pause. Eduqués au « il faut aller de l’avant », nous en oublions que « Qui veut voyager loin, ménage sa monture » et en l’occurrence, la monture ici, c’est NOUS, TOI comme MOI ! Et NON, il n’y a pas de paresse là-dessous, notre corps dans son ensemble - donc, pas que physique mais aussi dans tous ses autres aspects, mental et émotionnel (voire plus encore selon tes convictions) - a ses limites ! Adopter ton rythme est donc ce qui conviendrait au mieux. Evidemment, pas toujours facile à réaliser, surtout au travail..Raison de plus pour qu’au niveau « privé », tu t’écoutes !

Sois fidèle à qui tu es ! : Vivre une vie que tu ne souhaites pas vivre, cela te ronge ! Donc, vis ta vie en accord avec tes vraies valeurs, pas celles que tu t’es imposées. Il n’y a en réalité que peu d’ "obligations " : tu n’es pas obligé.e de faire carrière, tu n’es pas obligé.e d’être l’époux/épouse (père/mère , etc…) parfait.e, tu n’es pas obligé.e d’aider toute ta famille, tu n’es pas obligé.e de cuisiner tous les jours, tu n’es pas obligé.e d’être à la dernière mode…..

Il n’y a donc que peu d’obligations et il y a des CHOIX ! Et ces choix, ce sont des décisions que tu prends à un moment T et que tu peux changer quand tu le souhaites. Il y a donc une notion d’engagement vis-à-vis de toi-même d’abord. Et si tu t’es aussi engagé vis-à-vis d’autrui, tu restes dans le respect et tu communiques tes changements ou tu choisis de te conformer à cet engagement et tu préviens que c'est le dernier (pour un temps).

Établis des limites : Apprendre à gérer ton temps, tout le monde te le dira et avec divers techniques, c’est plus ou moins facile à mettre en place.

Ce qui est par contre moins évident, c’est apprendre à dire NON. Pourtant, tu le sais, souvent c’est çà qui te bouffe ton énergie, t’énerve et te fait partir en cacahuète (je suppose que tu l’as compris, c’est encore quelque chose d’assez difficile à réaliser pour moi..et çà me rend souvent NUTS que tout le monde compte sur moi et ne respecte pas mes temps à moi – qui sont en fait des temps de formation et apprentissage, et même pas un bon bain ou un massage !). Donc pour protéger tes moments de tranquillité, mets (ou essaie de mettre) la priorité sur les activités et surtout les relations qui nourrissent réellement ton bien-être. Et ce qui primera, ce sera la qualité..surtout au début.

Mon truc : je planifie dans mon agenda un RDV avec et pour MOI et surtout, je le respecte ! Peut-être que tu ne prendras qu’un seul RDV par mois, et ce sera déjà très bien, car tu porteras cette qualité d’attention à ton être. Crois-moi, j’ai commencé par 1 RDV mensuel avec moi-même et çà a changé ma vie (même s’il me reste encore beaucoup de chemin à parcourir pour être zen plus souvent !)

Enfin, mon dernier leitmotiv « chouchoute-toi ! » : je parle ici de te faire plaisir et d’en profiter pleinement. Ex: tu te prends 5 min, au soleil, pour déguster ta tasse de café et ton morceau de chocolat…sans penser à rien d’autre. Autre ex : tu te plonges dans un bon bain avec le signe « ne pas déranger » sur la porte de la salle de bain….et tu savoures ! Ou encore, tu mets ta musique à fond et tu danses comme pas possible, moins de 5 min de pur bonheur (et d’exercices physiques par la même occasion) Ou, tu prends un bon livre et te glisse voluptueusement dans sa lecture....

Tu vois, cela n’est donc pas nécessairement onéreux, ni long, juste un « petit quelque chose qui fait du bien ». Alors, fais ton choix et fais-le !

Je vais donc finaliser ici cet article...comme d'hab, j'écris autant que je ne parle !

Cultiver sa paix intérieure est donc un voyage très personnel et individualisé, aligné sur qui tu es vraiment, au plus profond de toi…

Le tout est d’apprendre à te connaitre et à t’écouter.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui ? Chuuuuuuut ! Ecoute !