Les petits changements, un grand impact
Dans le précédant article, j'évoquais l'importance de prendre des résolutions alignées, c'est-à-dire que tes résolutions doivent refléter tes véritables désirs et valeurs.
Ainsi, si tu t'engages à faire quelque chose qui ne te correspond pas, il est peu probable que tu réussisses à garder le cap.
Aujourd'hui, presque comme une 2ème étape, je te dirais que, pour moi en tout cas, adopter des
"petits objectifs" est tout aussi important
En effet, plutôt que de me fixer des objectifs "trop" ambitieux, je préfère la pratique des "petits pas". Je me suis rendue compte que c'était beaucoup plus facile pour moi d'y arriver, de progresser et surtout de rester motivée !
Et quand l'objectif est "ambitieux", je le découpe en plus petits objectifs, "step by step" comme disent les anglophones ..mais là, on joue aussi sur une notion de progression, puisque "step" signifie autant un "pas" qu'une "étape" !
Donc, au lieu d'énoooooorme objectif/modification, pense à effectuer de petits changements dans ta vie quotidienne.
Par exemple, se décider à faire 1h de sport 3 fois par semaine peut paraitre inatteignable du premier coup, alors qu'intégrer des petites routines de mouvements de 5, 10, 15 min, 2 à 3 fois par semaine, c'est beaucoup plus facile et peut aussi avoir des effets bénéfiques sur ta santé.
Changer une habitude peut donc être un processus délicat.
En te concentrant sur des petits pas, tu peux alors progressivement transformer ton quotidien.
Autre exemple, si tu souhaites réduire le sucre, commence par limiter et remplacer les sodas par de l'eau infusée. Cela te permet d'adopter un nouveau comportement sans te sentir privé. Car les privations mènent souvent aux frustrations !
Et ce sont les frustrations qui font "craquer", abandonner !
Et enfin, j'ai aussi appris à "me fêter" quand je rencontrais mon objectif. En fait, souvent, je trouvais çà "normal" d'y arriver et je ne pensais qu'à l'objectif suivant....enchainant donc objectif sur objectif.
Un jour, une personne bienveillante m'a demandé "après quoi cours-tu ?"...pour moi je ne courrais après rien d'autre que mes objectifs fixés...rien d'exceptionnel, tout ce qu'il y a de "normal"
Et il m'a dit "Et après, tu feras quoi ? Es-tu heureuse actuellement ? Te félécite-tu quand tu arrives à ce que tu veux ? Retourne-toi et regarde un peu tout ce que tu as déjà réalisé"
..Et là, ce fut le déclic (ou plutôt 1 déclic, car je dois bien avouer que je suis une "déclicaddict", il m'en faut parfois plusieurs pour bien assimiler !!!)
..bref, déclic : à force de courir après mes objectifs, je ne voyais même pas tout ce que j'avais accompli !
Et donc, oui, maintenant, j'essaie de ne pas oublier de "me fêter" quand je réalise un de mes petits objectifs.
..et surtout, surtout, quoiqu'il arrive,
j'apprécie le chemin parcouru et encore à parcourir !
(tu comprends pourquoi mon activité s'appelle "Être en cheminS" ??!!)
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