Pourquoi tu tousses ? partie 2
Dans le précédent article, j'ai abordé les divers types de toux.
Je t'ai également listé quelques "trucs de grand mère" pour les apaiser.
Aujourd'hui, je vais te présenter des conseils généraux, que l'on nomme "conseils d'hygiène vitale", souvent applicables à titre préventif. Evidemment, je vais aussi te proposer des remèdes à base de plantes.
Quelques conseils généraux, peu importe le type de toux
Reste hydraté : boire suffisamment d'eau, tisanes ou bouillons aide à garder la gorge humide et à réduire l'irritation. (Info, le café et le thé sont des diurétiques, ils ne gardent donc pas hydraté ! ).
De plus, l'hydratation aide à rendre le mucus moins épais et donc, plus facile à expulser.
Évite les irritants : éloigne-toi de la fumée, des parfums forts et des produits chimiques qui peuvent aggraver la toux et la congestion.
Compresse chaude : appliquer une compresse chaude sur la poitrine peut t'aider à détendre les muscles et à soulager la congestion.
Alimentation équilibrée : consomme des aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, noix) et en vitamine C (agrumes, kiwi) pour soutenir ton système immunitaire.
J'ai un petit faible pour les tisanes quand j'ai mal à la gorge : c'est chaud, çà humidifie et moi, çà me relaxe..
Voici donc quelques suggestions de tisanes :
Tisane de thym : le thym est un excellent antiseptique mais aussi un antalgique et un anti-inflammatoire. Laisse infuser une cuillère à café de thym séché ou frais dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes. Ajoute du miel (et du citron) pour adoucir le goût.
Tisane de camomille : la camomille a des propriétés apaisantes et peut aider à soulager la toux en réduisant l'inflammation. Elle est particulièrement destinée à calmer les toux sèches ou nerveuses.
Tisane de mauve ou de guimauve : elles ont des propriétés adoucissantes et anti-inflammatoires. Leur infusion permet d'apaiser la gorge et aide à fluidifier le mucus.
Infusion de tilleul : le tilleul est apaisant et relaxant. Boire une tisane de tilleul avant de se coucher peut aider à réduire la toux nerveuse.
Infusion de lavande : la lavande est antiseptique, antispasmodique, anti-inflammatoire. Une infusion permet également d'apaiser le stress.
Formatrice en aroma, j'utilise souvent les huiles essentielles, merveilleuses alliées dans les troubles de l'hiver.
Cependant, vu leur fantastique puissance (on est en effet souvent bien loin d'une médecine douce ! ), elles nécessitent une réelle connaissance . Je n'en parlerai en conséquence pas ici en 2 lignes !
Par contre, les hydrolats sont eux, en général,
beaucoup plus faciles à utiliser puisque
présentant nettement moins de précautions d'usage
et de contre-indications.
Les hydrolats peuvent être utilisés de différentes manières.
Le dosage habituel pour une prise est de 1 cuillère à soupe dans 1 verre d'eau (1 cuillère à café pour un enfant de plus de 3 ans).
L’hydrolat de thym à thujanol peut se boire comme un sirop (1 cuillère à soupe) ou être pulvérisé dans le fond de la gorge.
Plus puissant, l’hydrolat de thym à thymol devra impérativement être dilué dans de l'eau (60% d’hydrolat / 40% d’eau). Tu peux ajouter éventuellement un peu de miel ou d’agave pour l'adoucir.
L'hydrolat de tea tree est un excellent antiseptique ; il présente aussi une action mucolytique douce.
Mon chouchou, l'hydrolat de myrte à cinéole : il soulage assez bien les quintes de toux et agit dans tous les types de congestions respiratoires.
Voilà, il existe encore beaucoup d'autres remèdes pour apaiser une toux, mais je crois que tu as déjà un certain choix à ta disposition !
N'oublie pas aussi qu'il faut faire attention aux doses des remèdes :
ce n'est pas parce que ce sont des remèdes naturels qu'ils ne sont pas sans conséquence quand on les cumule et que l'on dépasse les doses.
Prends soin de toi, cet hiver et toujours....
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